셀프 발마사지 방법과 효능

하루 5분만 투자해 셀프 발마사지를 하면서 건강을 관리할 수 있다면, 여러분은 시도해보시겠나요? 특히 바쁜 현대인들에게 셀프 발마사지는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 최고의 건강 관리법 중 하나입니다. 지금부터 셀프 발마사지 방법과 그에 따르는 다양한 효능을 소개해드리겠습니다. 

발은 우리 몸의 모든 부분과 연결되어 있다고 해서 '몸의 축소판'이라 불립니다. 발을 자극하면 혈액순환이 촉진되고, 하루 동안 쌓인 피로가 빠르게 풀릴 뿐 아니라, 면역력 또한 자연스럽게 향상됩니다. 하지만 정기적으로 마사지샵을 방문하려면 비용도 많이 들고, 시간 내기도 어렵죠. 그래서 직접 집에서 간편하게 할 수 있는 셀프 발마사지가 도움이 될 수 있습니다.

집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 셀프 발마사지를 통해 전문가의 도움 없이도 건강 관리를 시작해보세요. 단 5분만 투자해도 발의 피로가 가볍게 풀리고, 하루의 스트레스도 자연스럽게 사라지며, 몸에 활력이 돌아옵니다. 그럼 지금부터 셀프 발마사지 방법을 함께 살펴보겠습니다.

 

 

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셀프 발마사지 방법과 효능

 

셀프 발마시지 방법과 효능이 무척이나 궁금하실겁니다. 간략히 정리해 드리면, 적절한 발마사지는 몸을 최상의 상태로 회복시키고, 스트레스와 두통 등도 간편한 발마사지를 통해 나아질 수 있습니다. 발마사지 부위별 효능은 아래에서 확인해 보세요.

 

• ①용천: 더위, 손발 부종, 스트레스로 인한 두통, 허리 통증
• ②발가락: 두통, 머리 통증, 눈이 침침할 경우
• ③발뒤꿈치: 내분기 계통, 생리통, 생리불순, 변비
• ④발바닥 중간: 소화기계통

 

▼▼각종 통증을 잡아주는 셀프 발마사지 방법을 영상으로 확인하세요.

통증 잡는 발마사지

 

 

피로회복 셀프 발마사지

 

발바닥의 한 가운데 있는 '용천'이라는 혈을 자극하는 것은 피로회복을 위한 셀프 발마사지 방법입니다. 이 부위는 신장의 상응 부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3~4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 됩니다.

 

▼▼전신 피로를 확 풀어주는 발마사지 영상을 확인하세요.

전신 피로 푸는 발마사지

 

 

과음 이후 셀프 발마사지

 

지나친 과음 이후, 이로 인해 간 기능에 문제가 발생한 경우의 셀프 발마사지 방법은 네 번째 발가락 밑부분을 자극하는 것입니다. 이 부위는 간과 연결되어 있습니다. 그러므로 4초 정도씩 3~4회 반복적으로 자극하면 간 기능 회복에 효과가 있습니다.

 

▼▼발, 혈자리에 따른 셀프 마사지 방법을 영상으로 확인하세요.

혈자리별 셀프 발마사지

 

 

성 기능 강화 셀프 발마사지

성 기능을 강화하는 셀프 발마사지 방법도 있습니다. 발 바깥쪽 뒤꿈치 부분은 생식 선과 연결되어 있습니다. 따라서 이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주듯이 4~5회 반복해서 자극을 주면 됩니다. 전립선은 뒤꿈치의 안쪽 부분이며, 고환은 바깥쪽 부분에 해당합니다.

 

 

소화촉진 셀프 발마사지

 

소화촉진을 위한 셀프 발마사지 방법에 대해서도 간략히 소개해 드리겠습니다. 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽으로 여러 차례 지압봉으로 눌러주면 좋습니다. 해당 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 아주 효과가 있습니다.

요즘은 큰일나지만, 예전 학교 선생님들 중에서는 소화 잘되라고 체벌로 발바닥을 때리시는 경우도 있었습니다. 개인적으로는 소화가 잘 안 될때 발바닥 중간을 주먹으로 두드려주면 상당히 효과적일 때가 많았습니다. 한 번씩 실천해 보세요.